hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân

Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân? Thực đơn cho người hiến máu

Có rất nhiều người giảm béo truyền tai nhau rằng việc hiến máu sẽ giảm cân. Việc hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân đã làm nhiều chị em phụ nữ phải mất công sức tìm kiếm các thông tin trên mạng. Thực hư chuyện này như thế nào, hãy xem giải đáp của các bác sĩ chuyên khoa qua bài viết dưới đây:

1. Hiến máu xong giảm cân hay tăng cân? [Bác sĩ giải đáp]

Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân? Nhiều người có suy nghĩ rằng hiến máu sẽ giảm cân bởi vì họ cho rằng, việc cơ thể mất đi một lượng máu tức là cân nặng sẽ giảm đi một ít. Cho nên hiến máu xong sẽ giảm được béo.

hiến máu xong nên ăn gì để giảm cânHiến máu xong có tăng cân không hay giảm cân?

Tuy nhiên, theo các chuyên gia ở viện huyết học truyền máu Trung ương cho biết. Việc hiến máu sẽ khiến cơ thể tạo ra các phản ứng theo nguyên tắc bù trừ. Tức là khi bạn cho đi một lượng máu nhất định, cơ thể sẽ nhanh chóng sản sinh ra một lượng máu để bù đắp vào lượng máu đã mất. Cơ chế sản sinh này sẽ tác động lên cơ thể một cảm giác thèm ăn liên tục. Đây chính là lý do khiến nhiều người sau khi hiến máu có cảm giác thèm ăn và trở nên béo lên.

2. Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân hiệu quả? 

Có rất nhiều bạn thắc mắc sau khi hiến máu xong ăn gì để không tăng cân? Thì để duy trì một cân nặng bình thường sau khi hiến máu thì bạn phải có một thực đơn giảm cân sau hiến máu một cách hợp lý. Chế độ ăn kiêng cùng với việc tập luyện thể thao sẽ giúp bạn có một thân hình và vóng dáng đẹp nguyên vẹn. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể tham khảo:

Thực phẩm có chứa chất sắt

Sắt là thành thành phần chính để tạo nên hemoglobin – Loại protein có trong hồng cầu. Tác dụng của sắt là chuyển oxy trong máu đến các mô. Nếu không có sắt, cơ thể sẽ không thể duy trì và sản sinh được các tế bào máu. Hấp thụ các thực phẩm có nhiều chất sắt là cách bạn cung cấp và duy trì số lượng hồng cầu. Các loại thực phẩm như cá, thịt đỏ, thịt gà, ngũ cốc…

hiến máu xong nên ăn gì để giảm cânSau khi hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Thực phẩm có chứa folate

Folate hay còn gọi là axit folic, giúp sản xuất và duy trì các thế bào mới trong cơ thể. Đồng thời ngăn ngừa những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến ưng thư. Axit folic cần thiết để điều trị chứng thiếu máu, thiếu tế bào hồng câu. Thực phẩm chứa folate bao gồm: gan lợn, đậu khô, bắp cải, củ dền đỏ..

hiến máu xong nên ăn gì để giảm cânThực đơn cho người hiến máu có chứa folate

Thức ăn giàu Riboflavin

Nếu bạn đặt câu hỏi hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân cho các chuyên gia dinh dưỡng. Thì chắc chắn bạn sẽ nhận được câu trả lời là bổ sung Rivoflavin( hay còn gọi là Vitamin B2). Vì Vitamin B2 là một trong những thành phần thiết yếu để tạo ra các tế bào máu đỏ.

hiến máu xong nên ăn gì để giảm cânCác thực phẩm giàu Rivoflavin tốt cho hồng cầu

Bạn có thể tìm được Riboflavin trong các thực phẩm như: bông cải xanh, trứng, nấm, ngũ cốc…Hoặc trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua để đáp ứng nhu cầu riboflavnin.

3. Cách giảm cân sau khi hiến máu hiệu quả

Lợi ích của việc hiến máu là cơ thể bạn sẽ được ” thay máu”. Lúc này theo cơ chế sản sinh thì bạn sẽ ăn khỏe hơn để bù đắp lại các lượng máu đã mất. Cho nên, có nhiều trường hợp ăn ngủ được sẽ tăng cân rõ rệt, béo trắng và nước da hồng hào. Thay vì phải ăn các thực phẩm trong thực đơn giảm cân mà bạn không thích, bạn có thể áp dụng các phương pháp rất đơn giản như: chạy xe đạp giảm cân, tập thể dục hằng ngày vào buổi sáng….

Tất nhiên không phải ai hiến máu cũng tăng cân, còn tùy vào chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hằng ngày. Những thông tin về việc hiến máu xong ăn gì để giảm cân chỉ dành cho người đang béo mà sợ rằng sau khi hiến máu sẽ tiếp tục tăng cân. Cho nên, những bạn đang có một thân hình tương đối thì không phải lo lắng, chỉ cần ăn uống và tập luyện bình thường thì bạn vẫn giữ được một vóc dáng chuẩn.

Hy vọng rằng, với kinh nghiệm giảm béo trên mà Y tế Sức Khỏe cung cấp sẽ giúp cho các bạn có một kế hoạch về thực đơn giảm cân sau khi hiến máu.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin