Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? Có mập không?

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? Có mập không?

Sữa tươi được coi là nguồn dưỡng chấ cần thiết trong các khẩu phần ăn hằng ngày, vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Tuy nhiên, các chị em phụ nữ đừng lo việc uống sữa tươi không đường có mập không? Bởi vì, khi biết cách sử dụng đúng thời điểm và kết hợp các thực phẩm khác thì vấn đề này sẽ không còn là mỗi lo ngại nữa

1. Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Để gỡ thắc mắc cho các chị em về việc uống sữa tươi không đường có mập không? Trước hết, hãy cùng điểm lại công dụng của sữa tươi không đường cho cơ thể:

Giúp xương răng, tóc chắc khỏe

Trong sữa tươi không đường rất giàu hàm lượng canxi và vitamin D tốt cho xương. Không những thế, còn giúp bảo vệ răng và tóc chắc khỏe hơn. Làm giảm nguy cơ bị loãng xương ở người già và giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh.

uống sữa tươi không đường có mập khôngUống sữa tươi không đường có tác dụng gì đối với cơ thể?

Tăng trưởng chiều cao, xây dựng cơ bắp

Ở độ tuổi đang phát triển, uống sữa tươi không đường có cao không?Nhờ hàm lượng dồi dào protein, can-xi trong có tác dụng xây dựng và hình thành các hệ cơ, xương phát triển. Kích thích các cơ quan hoạt động và trao đổi chất hấp thụ toàn bộ các dưỡng chất khi nạp vào cơ thể.

Giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn

Thành phần axit amin Trytophan tạo ra các chất kích thích giấc ngủ ngon. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ hay không ngủ được thì nên uống sữa tươi không đường vào ban đêm. Nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Tốt cho da 

Uống sữa tươi không đường có đẹp da không hay xấu đi? Từ việc có một giấc ngủ ngon giấc khi uống sữa nên cũng mang lại cho dàn da các lợi ích sau: 

  • Duy trì sự đàn hổi cho da, giúp da luông căng và mọng.
  • Làm sạch da, loại bỏ các bã nhờn và bụi bận ở các lỗ chân lông.
  • Giảm tàn nhan

2. Uống sữa tươi không đường có mập không?

Sữa tươi không đường cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Chính vì thế, các chị em phụ nữ lại có một suy nghĩ là loại bỏ các chế phẩm từ sữa ra khỏi thực đơn hằng ngày vì sợ tăng cân. Tuy nhiên, thì sữa tuy giàu các chất dinh dưỡng và vitamin nhưng lại rất ít năng lượng. Trong 100ml sữa tươi có đường chỉ có 73 calo, thấp hơn nhiều so với các chị em phụ nữ uống 1 ly trà sữa hay 1 cốc nước ngọt.

uống sữa tươi không đường có mập khôngUống sữa tươi không đường có béo không hay giảm cân?

Kết quả đo hàm lượng calo trong sữa tươi không đường còn khiến các chị em phụ nữ phải bất ngờ hơn. Vì trong 100ml sữa không đường chỉ có khoảng 63 calo. Vậy nên, dù có uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày thì lượng calo nạp vào cơ thể chỉ ở mức thấp, không ảnh hưởng đến cân nặng của chị em khi đang ăn kiêng.

3. Bí quyết cách uống sữa tươi không đường để không tăng cân?

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc uống sữa tươi không đường có tác dụng giảm cân hiệu quả. Do hàm lượng can-xi trong sữa tươi có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.

Tuy nhiên, nếu các chị em muốn bổ sung thêm thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường vào trong quá trình ăn kiêng. Thì cũng nên biết thời điểm uống vào lúc nào cũng như kết hợp với các thực phẩm khác để không phải lo sợ tăng cân.

Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng

Khi mới thức dậy, trong bụng chưa có gì, bạn nên uống một ly sữa không đường và ăn kèm một chút trái cây như chuối sẽ rất tốt cho việc giảm cân.

uống sữa tươi không đường có mập khôngGiảm cân sữa tươi không đường và chuối hiệu quả, an toàn

Uống sữa tươi không đường với tinh bột nghệ

Sữa tươi không đường và tinh bột nghệ không có nguy cơ gây tâng căn. Sự kết hợp 2 nguyên liệu giàu dinh dưỡng này sẽ mang đến cho chị em một loại thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Nếu uống để giảm cân, các chị em nên uống vào trước các bước ăn. Để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và trao đổi chất hiệu quả trong cơ thể.

Hy vọng rằng, các thông tin trên các chị em đã biết được việc uống sữa tươi không đường có mập không? Chúc chị em có một vóc dáng eo thon và hoàn hảo.

 

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin